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La bonne odeur du pain chaud sorti du four en passant devant la boulangerie, le large choix de gourmandises sur les cartes de restaurant,,, Il est difficile de résister face à tant de tentations tout au long de la journée. Après avoir essayé les 10 derniers régimes à la mode (qui ont, pour la plupart, eu un succès très discutable), il serait temps d'écouter un peu plus son corps, et d'être plus mesuré. Voici une liste – non-exhaustive – d'habitudes alimentaires à suivre, sans avoir à se priver.

1. Prendre le temps de manger.

La clé du succès pour perdre du poids sur le long terme, c'est celle-ci : l'estomac transmet la sensation de satiété au bout d'une vingtaine de minutes. Donc si vous avez l'habitude de faire disparaître votre déjeuner en 4 minutes top chrono, il est donc tout à fait normal d'avoir un petit creux en plein milieu de l'après-midi. Prenez votre temps et le grignotage ne sera plus qu'un mauvais souvenir.

2. Bien dormir.

Conseil qui peut paraître évident, mais si primordial qu'on ne cessera de vous le répéter : dormez à votre rythme. Selon plusieurs études, notamment celle de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, les personnes qui dorment peu auraient plus tendance à prendre du poids : l'hormone de l'appétit, le ghréline, serait alors produit en de plus importantes quantités et expliquerait la prise de poids.

3. Exit le grignotage.

Le paquet de gâteau sur le coin du bureau vous fait de l’œil... Non, ne succombez pas. Le grignotage est l'ennemi numéro 1 si on veut garder la ligne, alors on résiste. Seule exception autorisée en fin d'après-midi, si on a vraiment faim : on ne se prive surtout pas et on privilégie des fruits, par exemple.

4. Ne jamais sauter de repas : JA-MAIS

C'est LA fausse bonne idée. Sauter un repas ne fera que décaler votre faim à plus tard, à des heures qui ne correspondent pas à vos horaires de repas habituels. Conséquences : votre estomac est complètement décalé et vous ressentez une envie de vous goinfrer, deux éléments qui favorisent la prise de poids.

5. Boire de l'eau

Plus vous vous hydraterez, plus les toxines de votre corps seront facilement éliminées. Le tips du jour : le thé vert et les boissons « detox » auront le même effet healthy pour votre corps.

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